朝散歩を3年続けた整備士パパの効果まとめ｜育休中にできなくなってわかったこと

育休に入って、朝の散歩ができなくなった。

それまで3年間、ほぼ毎朝続けていた習慣だ。

「なくなって初めてわかること」がある。この記事では、散歩を続けていたときに感じた効果と、できなくなったときに気づいたことを全部書く。

朝の散歩を始めたきっかけ

整備士の仕事は、朝が早い。出勤前の時間に何かしようと思っても、「疲れているから」とベッドにいるのが以前の俺だった。

変わったのは、ある音声コンテンツがきっかけだった。「朝に体を動かすと、頭の回転が上がる」という話を聞いて、じゃあ試してみようと思った。

最初は10分歩くだけだった。それが15分になり、30分になった。歩きながら音声を聴くのが習慣になった。

3年続けて感じた3つの効果

① 頭が整理される

整備士の仕事は、朝から「今日どの作業をどの順番でやるか」を考える。現場に出る前に頭が動いていないと、段取りが崩れる。

散歩をした日は、仕事前にすでに「今日やること」が整理できている感覚があった。体を動かしながら考えると、ぐるぐると同じことを考えるより、すっきりと整理できる。

「歩きながら考える」と「椅子に座って考える」は、頭の使い方がまったく違う。整備の段取りも、ベンチに座って考えるより、工場内を歩きながら確認した方が気づきが多い。散歩はそれと同じだった。

② 音声コンテンツで「ながら勉強」ができる

散歩中はYouTubeや音声コンテンツを聴いていた。主に投資・家計・節約系の内容だ。

整備士の仕事中は耳が使えない。通勤中は運転しているから集中できない。散歩中が唯一、音声に集中できる時間だった。

3年間で積み上がった「ながら学習」の時間は、家計の見直しや投資の判断に確実につながっている。毎日30分×3年は、約550時間になる。これは「投資」だと思っている。

③ メンタルが安定する

これが一番意外な効果だった。

双子の妊娠中、切迫早産で妻が入院した。仕事・1歳の長男の世話・病院への面会が重なる時期があった。精神的にきつい時期だったが、朝の散歩だけは続けていた。

「30分、自分だけの時間」があることで、一日の出発点がリセットされる感覚があった。何も解決しなくても、歩いている間だけは頭が静かになった。

整備士の仕事でも、一度手を止めて工場の外に出ると、頭がリセットされて「さっきまで気づかなかったこと」が見えてくることがある。散歩はそれに近い。

育休に入って、できなくなった

育休に入り、双子が生まれた。朝の散歩はできなくなった。

理由はシンプルだ。双子の夜間授乳で睡眠が分断される。朝、起きられない日が増えた。起きても、すぐに長男か双子の世話が始まる。「30分だけ外に出る」ができない。

習慣がなくなって気づいたことがある。

「頭が整理される時間」がなくなると、判断が鈍くなる。

何かを決めるとき、いつもより時間がかかる。やることが頭の中で渋滞する感覚がある。散歩中に自然にできていた「整理」が、意識しないとできなくなっていた。

育休が終わったら、また始める

正直に言うと、今は散歩できていない。代わりに何かをやっているわけでもない。

双子の夜間授乳・長男の世話・家事が回り始めると、朝に30分を自分のために使うことは難しい。

でも、やめてみてわかった。あの時間は、俺には必要だった。

育休が終わって仕事に戻ったら、また再開するつもりだ。続けていたころの「頭が整理された感覚」を、もう一度取り戻したい。

朝散歩を始めたい人へ

もし今、朝の習慣を作りたいと思っているなら、最初は「5分でいい」と思う。

俺も最初は10分だった。「完璧にやろう」と思うと続かない。整備士として何千台もの車を見てきたが、定期的に少しずつメンテナンスする車の方が、長く走れる。人間も同じだと思っている。

「毎朝1時間歩く」より、「毎朝10分だけ続ける」の方が、3年後に大きな差を生む。

まとめ

育休中の生活全体を知りたい方へ

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育休中の時間の使い方・家計の動きをまとめています。

※本記事の内容は筆者の個人的な体験・見解に基づくものです。